减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜

  南瓜拉菲丰富,是一种日常生活中常见的蔬菜,很是美味,就是不知道减肥期可以吃南瓜吗?减肥怎么吃南瓜?神奇养生网给大家介绍一下吧。

减肥期可以吃南瓜吗 减肥怎么吃南瓜

  减肥期可以吃南瓜吗

  减肥期可以吃南瓜。

  南瓜的热量不高,远低于主食的热量,食用不易造成热量过剩,堆积脂肪引起发胖,并且拉菲丰富,其中含有纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素,以及其他微量元素,食用可以促进机体新陈代谢,利于消耗能量,辅助减肥,因此减肥期间可以吃南瓜。

  减肥吃南瓜一次吃多少

  100克左右即可。

  南瓜中含有丰富淀粉和果胶,适当食用有利于增强饱腹感,利于节食,但是不宜多吃,容易加重肠胃负担,导致消化不良,因此吃100克左右的南瓜就可以了,而且100克的南瓜热量才23大卡,对于控制热量摄入很有作用。

  吃南瓜减肥要注意什么

  1、不建议仅靠食用南瓜减肥,还需要注意均衡搭配其他食材,并且多加运动,以免影响自身身体健康。

  2、肠胃较差者不宜多吃南瓜减肥,由于南瓜的饱腹作用较强,吃多了会加重肠胃负担,影响肠胃的消化能力,并且刺激肠胃,尤其是腹胀、胃溃疡者,减肥时需要少量食用。

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