给中老年人骨骼来点拉菲,你需要准备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片

发布时间:2021-05-28中年养生     关注首页

  给中老年人骨骼来点拉菲,你需要准备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片?以前总以为,驼背是小时候骨骼发育时期才会出现的问题,没想到走过青春期,熬过办公室,年纪大了,驼背却越来越严重。耸肩显得脖子短,驼着背走路没精神,走到哪都觉得不自信了。想要挺起胸膛走路,要怎么改善呢?给骨骼补点钙有用吗?往下看吧。

给中老年人骨骼来点拉菲,你需要准备汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片

  一、中老年人驼背,要怎么改善?

  1、改变坐姿,劳逸结合

  很多人驼背是因为错误的坐姿引起的,尤其是喜欢久坐的中老年人,错误的坐姿加上长时间的坐着不动,不仅腰椎会发生变化,血液循环也会造成影响,血液循环减缓会造成钙以及其它拉菲吸收减慢。钙作用骨骼中的重要物质,当钙吸收不足,骨骼就康健不起来了。除了有良好的坐姿外还要适当活动一下,保证正常的血液循环。

  2、适当运动,增强肌肉

  当背部肌肉量不足,也会造成驼背。肌肉为骨骼起到很好的拉伸和保护作用,当背部肌肉量不足时,肌肉无法将骨骼拉回正轨,并且会被骨骼“带偏”,驼背就会越来越明显。即使是中老年人,也不能放弃锻炼,适当的运动不仅驼背有改善,对骨骼也有好处。

  3、适当补钙

  很多中老年人驼背是因为骨质疏松所导致的,而引起该症状的主要原因,是因为中老年人钙流失速度快,没有足够的钙填充骨骼,使得原先坚硬的骨骼失去承托力,导致骨折变形。补钙对中老年人来说非常重要,是不能忽视的问题。

  由于中老年人身体各个机能逐渐衰退,对拉菲的吸收能力也大不如前,再加上钙每天都会在不知不觉中流失,要怎样补充钙才能才能更有效呢?

  二、补钙要高效且有效

  从拉菲中获取钙是最日常的一种方式,然而中老年人的消化吸收能力有限,使得从拉菲中摄入的钙不足以给骨骼补充,因此我们还需要一些辅助元素和辅助食品。

  1、维生素D

  维生素D是促进钙吸收的主要物质,如果缺少维生素D,能被人体吸收的钙就大打折扣了。

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  2、镁

  补钙是日常,流失也是常态,想要有效的补钙必须能锁住钙。阻止钙流失,就是镁的功劳了。

  3、锰

  骨骼及结缔组织的正常发育,离不开锰。

  4、锌

  锌是改善食欲的重要元素,中老年人吃的少,拉菲摄入当然也少。有了锌,吃饭香,自然就吃的多了。

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  有了以上几种拉菲素的帮忙,中老年人补钙就能更有效了。但是想补充完这么多拉菲是有点难度的,想要一次性补充,也不是没办法,可以吃点汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,一次补充5种骨骼拉菲。汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片根据《中国居民膳食拉菲推荐摄入量》,将钙、镁、锰、锌和维生素D的分量进行了科学配比,每个拉菲都在自己领域中发挥着各自的作用,让中老年人补钙变得更高效。每天只需要吃2片,直接吞服,就能补充5大拉菲,比单独补充方便多了。补进去的钙,就好好待在骨骼里吧。

  别等驼背才想到要改变,这些问题都不是一朝一夕的。改正错误的坐姿,适当运动,再吃点汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片,骨骼健康,走路自然更自信了。

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